Persoonlijke preventie als leefstijl: minder eten & meer bewegen

Eind 2012 schreef ik mijn eerste blog / column over persoonlijke preventie als leefstijl (noot 1). Daarna schreef ik elk jaar een blog waarin ik terug en vooruit keek (noot 2). 
Hoewel meer dan 80% van de mensen in Nederland het niet vol houdt met haar of zijn goede voornemen, behoor ik bij de minder dan 20% die het werken aan een gezonde leefstijl wel lukt! Inmiddels beweeg ik vier jaar meer en eet ik minder oftewel anders. Mooie resultaten zijn dat ik een extra boost gaf aan mijn vitaliteit en dat mijn goede 'setjes' kleren die ik voor 2010 kocht, me nog steeds goed passen:-) 

Herlezen en hergebruik blogs
Voor dit vijfde blog herlees ik de vorige vier, kijk terug op 2016 en formuleer tevens mijn goede voornemen voor 2017. Graag deel ik met jou als lezer (V/M) de belangrijkste vijf lessen voor hergebruik:
1. Publiceer jaarlijks je behaalde resultaten in het afgelopen jaar en het goede voornemen voor het komende jaar;
2. Zelfmanagement: voer beweeg activiteiten - zoals wandelen en fietsen - in op de online VirtuaGym community. Ik vind 't nog steeds leuk om te doen!;
3. Ontwikkel een nieuwe gewoonte zoals anders eten door kleinere borden voor het avondeten en champagneglazen voor de wijn te gebruiken;
4. Zorg voor een dagelijkse uitdaging zoals meer bewegen met gemiddeld 1.5 uur per dag;
5. Verbeter je kennis over persoonlijke preventie en goed gedrag continu door meten is weten. 

Resultaten in 2016: succes
- zelfmanagement: door beweeg activiteiten (dagelijks) & kg's (maandelijks) in te blijven voeren op de online VirtuaGym community;
- mijn gewicht was in 2015 weer toegenomen en bleef bijna heel 2016 dat van februari 2013. Hoewel hetzelfde gewicht positief is, lukte minder eten niet;
- ik volbracht eind 2016 voor de 125e keer de wekelijkse uitdaging 'verbrand 3000 calorieën' en behoorde 9 maanden tot de 25% beste gebruikers van de VirtuaGym community.

Mijn grootste uitdaging oftewel goede voornemen was en blijft om 5 kg af te vallen door minder te eten en meer te bewegen! Gezondheid is NU mijn no. 1 prioriteit! Ik twijfel regelmatig welke belangrijker is mijn gezondheid of inkomen ... Terugblikkend blijkt dat toch gezondheid te zijn :-)
Een extra resultaat is het aantal pageviews van mijn blogs. Dat zijn er inmiddels 1.200 voor de vier blogs 'persoonlijke preventie als leefstijl'. (noot 3)

Goede voornemen voor 2017
- dagelijks meer blijven bewegen door het wandelen en het fietsen in te blijven vullen in de activiteitenkalender op het online platform VirtuaGym; 
- wekelijks minder (calorieën) eten door 1 avond geen alcohol en 1 dag alleen (groente)sappen te drinken;
- maandelijks de behaalde resultaten van minder eten & meer bewegen blijven registreren en publiceren! 

Noten
1. https://angermaneuropa.blogspot.nl/2012/12/column-persoonlijke-preventie-als.html
2. https://angermaneuropa.blogspot.nl/2013/12/persoonlijke-preventie-als-leefstijl.html
https://angermaneuropa.blogspot.nl/2015/01/persoonlijke-preventie-als-leefstijl.html
https://angermaneuropa.blogspot.nl/2016/01/persoonlijke-preventie-als-leefstijl.html
3. Blog persoonlijke-preventie als leefstijl is dit jaar ook weer gepubliceerd op GezondNL

Arina Angerman helpt #55Plus ZP'ers zichtbaar en vindbaar te zijn. Zij schrijft blogs, voert acties uit en geeft advies over Social Media 4 Boomers. Zij is een ambassadeur voor hun werk als zelfstandige professional en inzet voor goede doelen. HOE? Meld je aan op Boomer 4 Boomers nieuws

Hoeveel % geef jij aan Goede Doelen / ANBI's?

Eind 2015 hoorde en las ik veel over ’t geven van geld aan goede doelen. Tijdens Open Circles Academy event adviseerde Nisandeh Neta ‘always give 10% of your income every month’. Op het Jaarcongres ECP (Platform voor de InformatieSamenleving) sprak ik met deelnemer die agendeert dat private partijen 10% van de winst geven aan goede doelen (Free to do Good). Hoeveel % van jouw geld geef jij aan Goede Doelen / ANBI’s? Is het 1, 5 of 10% per maand of per jaar? 

Crowdfunding in 2014 
Op 5 december 2014 zocht ik in mijn mails met de zoekterm crowdfunding. Mijn belangrijkste vraag: hoe kan ik crowdfunding gaan gebruiken voor de combi entrepreneur en/of digitale activist? Het antwoord staat in dit blog.

TIPS in 2016 
In 2016 schreef ik (Arina van Social Media 4 Boomers) twee andere blogs over je ANBI of goede doelen helpen 

1. Paragraaf 'Wil jij je eSkills verbeteren en je ANBI helpen?' in: https://angermaneuropa.blogspot.nl/2016/05/wil-jij-55plus-meer-resultaat-hebben.html

2. Paragraaf 'Social media advies en actie werkt!' in: https://angermaneuropa.blogspot.nl/2016/03/van-datadame-tot-een-leven-lang-leren.html

Arina Angerman helpt #55Plus ZP'ers zichtbaar en vindbaar te zijn. Zij schrijft blogs, voert acties uit en geeft advies over Social Media 4 Boomers. Zij is een ambassadeur voor hun werk als zelfstandige professional en inzet voor goede doelen. Hoe? Meld je aan op Boomer 4 Boomers nieuws

Wil jij - #55PlusZP - social media kennis en tips? #levenlangleren

De verhoging van de AOW-leeftijd naar 67 jaar betekent dat jij als #55Plus social entrepreneur nog 6 tot 12 jaar tijdelijke opdrachten of functies te vinden hebt! Noot 1 
Ben jij als interim professional goed zichtbaar en vindbaar op social media zoals LinkedIn en Facebook? Help jij als bestuurslid je ANBI's op social media zoals Twitter en Facebook? Zet jij social media regelmatig in voor je eigen bedrijf en voor de ANBI waarvan jij bestuurslid bent? 

  

WAAROM werken aan zichtbaarheid op social media?

- Weet dat wanneer jij een opdracht of kans op samenwerking gaat bespreken deze vrouw of man je LinkedIn profile heeft bekeken!

- Regelmatig onderhoud van je zichtbaarheid op LinkedIn, vergroot je vindbaarheid voor andere 'beslissers'!

- Jouw (potentiële) klanten of partners zitten in de netwerkcontacten (2nd) van je netwerkcontacten op LinkedIn (1st)!
- Toepasselijk citaat uit Verslag eSkills conferentie om digitale vaardigheden van de beroepsbevolking op een hoger niveau te krijgen op 16 maart 2016: "Er moet meer worden gefocussed op 'life long learning of eSkills (upskill & reskill)', in heb bijzonder voor beslissers"!

KENNIS

- Weet je dat in 2016 4,2 miljoen mensen het zakelijke netwerk LinkedIn en bijna 10 miljoen het sociale netwerk Facebook gebruiken? Recente M/V percentages van gebruikers op LinkedIn, Facebook en Twitter staan in "Ben jij als Boomer bij de tijd met eSkills?" Noot 2

- Weet je dat in Google Search je LinkedIn profile vaak hoger eindigt dan je / jullie website?

HOE krijg je meer social media kennis en tips?

1. Investeer in je eigen inzetbaarheid (Do It Yourself = DIY) door gratis social media kennis en tips te ontvangen. Meld je aan bij van een Boomer 4 Boomers nieuws op website https://arinaangerman.com Zet jij de stap van denken naar doen? Peer2Peer :-)

2. Door beter zichtbaar en daarmee beter vindbaar te zijn voor (potentiële) klanten en partners op LinkedIn! Je eigen LinkedIn profile laten keuren (analyseren) met een APK - LinkedIn. Wat een APK is en hoe deze te bestellen, vind je hier   

Noot 1 Op 161031 ontdekt weetje. 
Drie op de vijf Nederlanders schat de AOW leeftijd verkeerd (te laag) in. 
Noot 2 Blog

https://angermaneuropa.blogspot.nl/2016/02/ben-jij-als-baby-boomer-bij-de-tijd-met.html

Social entrepreneur Arina Angerman helpt #55Plus ZP'ers om zichtbaar en vindbaar te zijn op social media. Wil jij geheel vrijblijvend weten hoe? Stuur een e-mail of 06 aan arina.angerman[@]gmail.com. Zij geeft je via e-mail of het grootste social media platform WhatsApp binnen 24 uur een reactie. 

Internet & Financial independence for women - #lifelonglearning

In september 2016 I shared my experiences as a feminist in a personal letter with 50 participants of the AGORA '16 Young Feminist Summer School of the European Women's Lobby. I - Arina Angerman - started my conscious feminist journey in 1979 when I discovered The Second Sex by Simone de Beauvoir. I bought my Penguin Book in February and read the “Translator’s Preface” and “Introduction”. At that time I studied social and political history of the 20th century in Groningen, the Netherlands, and became an active member (volunteer) of the women’s history movement in the Netherlands.

Looking back as an ‘experienced’ feminist activist I want to share with you as readers (F/M) of this blog two big challenges & inspiring experiences in my life: Internet & Financial independence for women. 

1.     Internet is a new opportunity 
In 1995 as an expert participation of women in political decision-making 

I was in between jobs and had a big challenge. I found a new inspiring 

opportunity in the world wide web! In 1995 I participated as a volunteer in 

the NGO Forum in Huairou during the United Nations 4th World’s Women Conference in Beijing (China). In Huairou I started sending emails (blogs) and learned how to use the world wide web (Internet) by developing my digital skills. At the photo below I’m the woman with the cap. 

Arina Angerman and Maja van der Velden (Antenna APC the Netherlands) e-mailen in Huairou in: Vrouwenbelangen Jaargang 60 Nr. 4 in 1995
5th September 1995 I sended an e-mail 'Women in decision making' from Huairou to Amsterdam. I wrote a.o. ''Half the world; half the power. We love power and it is okay.'' 

2.     Financial independence for women

My most challenging experience was always and still is to be financial independent as a woman. I have earned money for more than 20 years as a project (program) manager or managing director (1988-2010) by working four days a week. I have had ten different jobs by which I contributed to my personal pension. In 2015 I learned that I have a state pension gap of two years! That’s why I now have different types of income: a personal pension, work as an entrepreneur and a part time job as telemarketer. In hindsight I was able to end my love relationship with a man when I was 30+ and another man when I was 40+ because I was a feminist and financial independent.

What I know now and what I couldn’t have known when I was 25 years old: one out of three women have experienced sexual and/or physical violence in the EU. Lifelong learning of new skills can play a great role to improve women’s economic rights and independence. 

Update september 2019
My different types of income are changing. I receive a 2nd personal pension. My state pension gap diminished by 8 month. And I stopped my part time job as telemarketer. I'm still financial independent and am representing IAW in the Board of EWL 2018-2020.  
Update February 2022 I am as a woman still financial independent. I am receiving a state pension too and had to learn new eskills: i.a. how to Zoom and how to live in times of corona. I left the Board of EWL June 2021 and put my BiZ Social Media 4 Boomers on hold. Now I enjoy being a candidate at spot #22 of my political party PvdA of which I became a member in 1991, in Amsterdam during the local elections #GR2022. Lifelong learning continues now by learning how to better use Insta.

Arina Angerman is a social entrepreneur Social Media 4 Boomers and writes a.o. blogs at angermaneuropa.blogspot.com ‘Empowering women in the digital age with more #eSkills in EU - lifelong learning’

Arina for 37 years, spends 8 hours a week of her personal time to promote women’s rights & gender equality at local, regional, national or European level. I represent an EU wide organisation International Alliance of Women (founded in 1904) in the Board of European Women’s Lobby since October 2014.

Empowering women in the digital age with more #eskills in EU - lifelong learning

Lifelong learning of new eSkills is urgent in order to improve women's economic rights and independence. Financial independence for women is very important because one out of three women is a victim of sexual and/or physical violence in the EU!

On 16 March 2016 Arina Angerman attended the Conference eSkills for Jobs 2016 in The Hague (Photo). Marietje Schaake, Member of the European Parliament (MEP) and eSkills for Jobs Ambassador, told us “We have to have a leadership that knows why eSkills are important.” Her key recommendation: “Invest in the eSkills of politicians and policy makers”. 

EP resolution on gender equality and empowering women in the digital age

On 28 April 2016 the European Parliament (EP) adopted a very important resolution on gender equality and empowering women in the digital age. The resolution of 19 pages was developed by MEP and Rapporteur Terry Reintke with help of many others. Arina selected three points of context and some recommendations to inform you: 

- “the study by European Parliament Policy Department C entitled ‘Study on Empowering women on the Internet’, published in 2015,

- the Council of Europe Convention on preventing and combating violence against women and domestic violence (Istanbul Convention),

- the report of the Committee on Women’s Rights and Gender Equality and the opinion of the Committee on Employment and Social Affairs.

C.  whereas only 9 % of developers in Europe are women, only 19 % of bosses in the ICT and communications sectors are female (compared with 45 % in other service sectors) and women represent just 19 % of entrepreneurs (compared with 54 % in other service sectors);

H.  whereas improving digital skills and IT literacy presents a unique opportunity for increasing the inclusion in the labour market of women and girls, but also of people with special needs, such as people with disabilities; whereas increasing the number of women in the ICT sector, which is one of the highest paying sectors, could contribute to their financial empowerment and independence, resulting in the reduction of the total gender pay gap;

N.  whereas women aged 55 and over are at a particular risk of unemployment and labour market inactivity, with the average EU employment rate for women aged 55-64 being only 42 %, compared with 58 % for men; whereas a low level of IT literacy and e-skills further amplifies this risk; whereas improving and investing in digital competences of women aged 55 and over would boost their employment opportunities and offer a level of protection against exclusion from the labour market;

3.  Calls on the Commission to exploit and better target the Digital Agenda and the Digital Single Market Strategy with a view to addressing the severe gender gap within the ICT sector and fostering the full integration of women into the sector, particularly in relation to technical and telecommunication professions, to foster education and training of women and girls in ICT and other STEM subjects, to increase the visibility of women in the digital arena, to enhance gender equality and participation of women through better access to funding, to systematically implement gender impact assessments and gender budgeting in its work on the Digital Agenda and the Digital Single Market Strategy so that the fundamental European principle of equality between women and men can be duly incorporated and to support civil society and women’s organisations in making an inclusive internet a reality;

5.  Urges the Commission to include in the upcoming Strategy for equality between women and men 2016-2020 specific actions to support the integration and participation of women in the information society and to strongly promote women’s networks online as they are the manifestation of a self-organised, bottom-up approach to female empowerment and should receive all the support necessary for them to become long-term;

21.  Calls on the Commission and the Member States to support lifelong learning as well as training and schemes which help prepare for a better adaptation or potential change of career path in accordance with the growing demand for e-skills in many different sectors, paying particular attention to women aged 55 and over, in order to safeguard them from exclusion from the labour market;’’

Conclusion

In the summer of 2015 Arina Angerman wrote ‘’Equal education of women and girls’’ in the IAW Newsletter August 2015 about results of the GenderEquality Index research by the European Institute for Gender Equality (EIGE). Most (extended board) members of IAW and their member associations are digital migrants. My conclusion still is a valid opinion: lifelong learning of new eSkills by women or feminists of all generations has to improve in order to remain agents of change / policy-makers!!!

Arina Angerman (55plus) represents International Alliance of Women (IAW) on the Board of the European Women’s Lobby. Content of this blog is her contribution to digital IAW Newsletter - June 2016 (page 4-5). 
Arina is an Activist, Blogger and Consultant. Please read additional information at Social Media 4 Boomers website (in Dutch).

Wil jij - #55Plus - meer resultaat hebben met social media - #eskills?

Er zijn vele (Baby) Boomers (geboren tussen 1946 en 1960) die de stap van internetten en mailen naar vaker berichten plaatsen en delen via social media zoals LinkedIn, Twitter en Facebook nog kunnen zetten. Bij de tijd blijven als Boomer betekent door de verhoging van de AOW-leeftijd naar 67 jaar en ... maanden nieuwe digitale vaardigheden (blijven) leren. Alleen door je eigen inzetbaarheid te ontwikkelen en nieuwe eSkills te leren, blijf je economisch zelfstandig als ondernemer, professional of bestuurder die actief is in de politieke besluitvorming. Weet je dat in 2016 4 miljoen mensen het zakelijke netwerk LinkedIn en bijna 10 miljoen Nederlanders het netwerk Facebook gebruiken?

Wil jij je eSkills verbeteren en je ANBI helpen?
In maart 2016 deed jij (waarschijnlijk net als ik) aangifte voor de inkomstenbelasting 2015. Mijn bijdrage aan een goed doel – een vrouwenorganisatie en politieke partij – is een fiscale aftrekpost. Daarnaast help ik mijn goede doelen als actief lid in tijd. Ik deel of like een boodschap als digicampaigner, en plaats zelfgemaakte berichten op Twitter en Facebook. Help jij een goed doel (ANBI) als actief lid in tijd? Deel of like jij een bericht? Immers geven of delen maakt gelukkig!

In de Metropoolregio Amsterdam leven volgens cijfers van O+S Amsterdam (uit 2014) bijna 285.000 mensen die tussen de 55-64 jaar oud zijn. Hiervan wonen er zo’n 86.500 in Amsterdam. Behoor jij ook tot deze groep mensen? Wil jij social media met meer resultaat gebruiken op de pc, laptop, tablet of smartphone? Wil je zichtbaarder zijn als maatschappelijk betrokken bestuurder, manager of ondernemer? Voor welk maatschappelijke probleem wil jij met social media meer resultaat hebben: persoonlijke preventie als leefstijl, financieel onafhankelijk blijven of gelijke verantwoordelijkheden voor vrouwen en mannen 50/50. 
Recente M/V percentages van gebruikers op LinkedIn, Facebook en Twitter staan in blog "Ben jij als Boomer bij de tijd met eSkills?" Als social entrepreneur – 55+ – gebruik ik deze online netwerken elke dag een uur en bereik er mooie resultaten mee.

Lifelong learning eSkills tip voor 'beslissers'

Toepasselijk citaat uit Verslag eSkills conferentie om digitale vaardigheden van de beroepsbevolking op een hoger niveau te krijgen op 16 maart 2016: ”Er moet meer worden gefocussed op ‘life long learning of eSkills (upskill & reskill)’, in het bijzonder voor beslissers”. Heb jij als beslisser een functie als interimmer in de Publieke-Private samenwerking of als bestuurder van een ANBI?

LinkedIn tip van een expert
Volgens het Nationale Sociale Media Onderzoek 2016 maken 4,2 miljoen Nederlanders gebruik van het zakelijke sociale netwerk LinkedIn. Een van de sprekers op de geweldig inspirerende The Next Women en OPZIJ Innovation Summit met honderden 'female entrepreneurs was Marcel Molenaar, Country Manager Benelux for LinkedIn. Volgens hem is een LinkedIn profile – ‘ need to have personal branding’. Het gaat niet om wie jij kent. Het gaat er om wie jou kent! Heb jij een All-Star profile en behoor jij daarmee tot een speciale groep op LinkedIn?

Vraag: wil jij social media APK?
Wil jij meer social media kennis en betere vaardigheden om social media met meer resultaat te gebruiken? Onderhoud jij regelmatig je LinkedIn profile? Hoe vaak per week of per maand pas jij je profile aan met nieuwe ‘connections’, reacties of berichten? 

Wil jij informatie over een social media APK (analyse) + advies op maat over je LinkedIn profile? Zo ja, open de link naar APK LinkedIn en stuur een e-mail aan [arina.angerman@gmail.com] over welke variant jij graag wilt om meer resultaat te hebben met social media! 

      Noot 1 Blog http://angermaneuropa.blogspot.nl/2015/04/get-social-babyboomers-die-informatie.html Generatie Boomers verbonden met generatie Z.

     Noot 2 Vijf jaar geleden – april 2011 – publiceerde Arina Angerman haar eerste blogs op angermaneuropa.blogspot Arina is een social media dienstverlener die Boomers van 55Plus adviseert hoe zij als bestuurder, zelfstandige of manager LinkedIn, Facebook en Twitter met meer resultaat kunnen gebruiken. Meer informatie over dienstverlening - Social Media 4 Boomers - vind je op ArinaAngerman.com     
    Arina is een hoogopgeleide dienstverlener. Haar leerstijl is leren door te doen en Plan-Do-Check-Act (PDCA). Op 26 mei 2016 googelt zij Arina Angerman en vindt als eerste social media: Twitter, LinkedIn en angermaneuropa.blogspot.com :-)  

Step it Up for Gender Equality in EU #EU2016NL

The Netherlands is in the first half of 2016 President of the European Union (EU2016NL). Out of the draft EU Statement at the 60^th session of the UN Commission on the Status of Women by minister (and feminist) Jet Bussemaker “The EU welcomes the commitments to gender equality, empowerment of all women and girls and the full realization of their human rights taken with the 2030 Agenda, including the Addis Ababa Action Agenda … We also applaud the inclusion of violence against women and girls in the 2030 agenda …The elimination of violence against women is a prerequisite for sustainable development … It is now time to implement what we promised … We need to fully implement SDG 5. We need to fully implement a gender equality perspective into all goals. Targets and indicators across the Agenda …For the EU, it’s of paramount importance to strengthen civil society organizations’ role as advocates for gender equality and women’s empowerment in the 2030 Agenda…
” 

Combating violence against women in EU 

A. prevention

Violence against women (VAW) is the most widespread violation of women’s human rights: one out of three women is a victim of sexual and/or physical violence in the EU. VAW is both a cause and a consequence of gender equality. The most unsafe place for women and girls is at home. Small arms like knives (which are classified as small arms), pistols and rifles are easy to buy and conceal. They give a sense of power to a partner, ex-partner, family member or acquaintance and are great threats to the safety of women and girls. Preventive measure saves states and civil society a great deal of money! Note 1

B. ratify Istanbul Convention

The European Commission has proposed for the EU to ratify the Council of Europe’s Istanbul Convention to fight violence against women. Link to press-release http://europa.eu/rapid/press-release_IP-16-549_en.htm The Istanbul Convention is the most comprehensive international treaty on combatting violence against women.  ‘’At 8 march 2016 12 EU Member States (Austria, Denmark, Finland, France, Italy, Malta, Netherlands, Poland, Portugal, Slovenia, Spain, Sweden) had already ratified the Convention. ‘’ Note 2 

Nice to know too the European Commission wants to dedicate the year 2017 to ending violence against women. Note 3 Banning of small arms must be part of this European Year on Combating Violence Against Women too!

Notes 

1. Out of text of the adopted IAW emergency motion at EWL General Assembly 2015.05.31 http://womenalliance.org/banning-of-small-arms-must-be-part-of-european-year-on-combating-violence-against-women

2. EWL welcomes the European Commission proposal for the EU to access the Istanbul Convention 2016.03.08 Please read more information at http://www.womenlobby.org/EWL-welcomes-the-European-Commission-proposal-for-the-EU-to-access-the-Istanbul?lang=en 2016.04.27 26 EU Member States have signed the Istanbul Convention http://www.womenlobby.org/26-EU-MS-have-signed-the-Istanbul-Convention-Will-Latvia-and-Czech-Republic-be?lang=en

3. http://www.womenlobby.org/EWL-and-EU-Commissioner-Jourova-share-opportunities-for-women-s-rights-in?lang=en 2016.02.11

Author
Arina Angerman is living in Amsterdam and is representing IAW in Board of European Women's Lobby (EWL). Content of this blog is her contribution to digital Newsletter - April 2016 of International Alliance of Women. 
Arina Angerman is an Activist, Blogger and Consultant. Please read additional information at website Social Media 4 Boomers (in Dutch).

Van datadame tot een leven lang leren van #eskills!

Twintig jaar geleden bezocht ik 's ochtends in de gemeente Amstelveen een hele bijzondere Internationale Vrouwendag: Internet!! Internut?! Marianne van den Boomen gaf een prachtige inleiding "Barbies, tankgirls en d@t@d@mes. Marianne was toen eindredacteur bij De Groene Amsterdammer (Noot 1) en auteur van het boek Internet ABC voor vrouwen. Een inleiding voor d@t@d@mes en modemmeiden. 
Gelukkig bewaarde ik dit boek en een print van haar lezing 'Vrouwen op het Internet'. Op dat moment telt de Hobby Computer Club - HCC - slechts zo'n 4% vrouwelijke leden en zijn er geen cijfers bekend over hoeveel vrouwen thuis een modem hebben ... Begin 1996 waren er thuis, op het werk of aan de universiteit zo'n 2- tot 300.000 mensen in NL met een Internet-aansluiting. Haar schatting is dat zo'n 15-20% vrouwen in Nederland Internet gebruiken. 
Haar eerste stelling was 'De betekenis van Barbie voor de emancipatie van vrouwen wordt zwaar onderschat'. Marianne had een beeld van een geëmancipeerde Barbie in haar hoofd. Zelf heb ik helemaal geen ervaring met Barbie ;-).
Prachtige quote: ''Nee, vrouwen zijn niet bang voor techniek; ze zijn bang om hun tijd te verdoen. En inderdaad, het Internet kost tijd. Maar je kunt er ook tijd mee winnen. Zonder dat er socialiteit verloren hoeft te gaan."

Een leven lang leren van #eSkills
In april 2010 printte ik de toespraak van Eurocommissaris Digitale Agenda Neelie Kroes op 8 maart 2010 bij de uitreiking van de Aletta-Jacobs-prijs aan haar. (Noot 2) Enkele prachtige en inspirerende quotes uit haar toespraak op europa-nu.nl: "De vraag of vrouwenrechten mensenrechten zijn, staat dankzij vrouwen als Aletta Jacobs niet meer ter discussie" ... "Vrouwen moeten technologie meer beschouwen als een grote gelijkmaker. En zij moeten hierin gesteund worden - met toegang tot de technologie en e-skills - om op dit gebied leiders te worden in plaats van volgelingen" ...
Door deze toespraak van Neelie Kroes formuleerde ik als ambitie voor kennis delen en netwerk verbreden in 2012: gelijke participatie en kansen M/V in de digitale samenleving .... en in het bijzonder bevordering van eSkills. 

Social media advies en actie werkt!

Door de verhoging van de AOW-leeftijd in Nederland betekent bij de tijd blijven nieuwe digitale vaardigheden (leren) gebruiken. Economisch zelfstandig zijn door te werken als ondernemer, professional of bestuurder betekent een leven lang leren van (nieuwe) eSkills. Internet en e-mail in de tweede helft van de jaren 90 en social media zoals LinkedIn, Twitter en Facebook NU! Waarom ook? 'Omdat feministisch activisme werkt' volgens het goede doel - MamaCash - waaraan ik sinds 1989 elk jaar geef! 

Arina Angerman schrijft blogs, voert acties uit en geeft advies over Social Media 4 Boomers. Zij is een ambassadeur voor Babyboomers - #55plus -, hun werk als professional of zelfstandige, en inzet voor goede doelen (vrouwenorganisatie of politieke partij: ANBI's).

Noot 1. ontdek nu dat internetpionier Marianne van den Boomen helaas in 2014 is overleden. 
Noot 2. Neelie Kroes verbonden met Aletta Jacobs http://angermaneuropa.blogspot.nl/2012/03/eurocommissaris-neelie-kroes-verbonden.html
Noot 3. IWD2015 I wrote 'Do World Wide Women connect and share at social media?' http://angermaneuropa.blogspot.nl/2015/03/do-world-wide-women-connect-and-share.html

Ben jij als (Baby) Boomer bij de tijd met #eSkills?

Ben jij (nog) bezig met je goede voornemens? Paste je je LinkedIn profile al aan? Door de verhoging van de AOW-leeftijd betekent bij de tijd blijven als Boomer nieuwe digitale vaardigheden (leren) gebruiken. Economisch zelfstandig zijn door te werken als ondernemer, professional of bestuurder betekent regelmatig nieuwe eSkills leren. Noot 1 

Hoeveel Nederlanders gebruiken er social media?

Weet je dat 4,2 miljoen Nederlanders gebruik maken van het zakelijke online netwerk LinkedIn? Dat blijkt uit het Nationale Social Media Onderzoek 2016 van Newcom Research & Consultancy. Aan dit onderzoek deden meer dan 10.000 mensen (inclusief Boomer Arina Angerman) in januari 2016 mee. In dit blog focus ik op social media zoals LinkedIn, Twitter en Facebook. 

De inhoud over Twitter en Facebook is hergebruikt uit blog van Danny Oosterveer op Marketingfacts dat ik ontdekte op Twitter. In 2016 gebruiken 9,6 miljoen Nederlanders Facebook waarvan 6,8 miljoen dagelijks. 2,6 miljoen Nederlanders maken gebruik van Twitter en het gebruik in de leeftijdsgroep van 40 t/m 64 jaar nam af met 6%. Twitteraars haken af omdat ”het hen te weinig oplevert (35 procent) of dat het hen teveel tijd kost (28 procent)”. 

Als social media specialist - 55+ - gebruik ik Twitter, Facebook of LinkedIn elke dag een uur en bereik er mooie resultaten mee. Op Twitter ben ik  - @ArinaNoel – in 2015 flink gestegen met bijna 1.5 miljoen op de wereldwijde ranking van Twittercounter naar 8 miljoen (Based on a sample of 1.2m users). 

Hoeveel Boomers wonen er in Amsterdam? 

In de Metropoolregio Amsterdam leven volgens cijfers van O+S Amsterdam (uit 2014) bijna 285.000 mensen die tussen de 55-64 jaar oud zijn. Hiervan wonen er zo’n 86.500 in Amsterdam. Behoor jij ook tot deze groep mensen? Wil jij social media met meer resultaat gebruiken op de pc, laptop, tablet of smartphone? Wil je zichtbaarder zijn als maatschappelijk betrokken burger, manager of ondernemer? Er zijn (Baby)Boomers (geboren tussen 1946 en 1960) die de stap van internetten en e-mailen naar vaker berichten plaatsen en informatie delen op social media nog kunnen zetten. Noot 2

Vraag: wil jij betere eSkills leren – call-to-action? 

Elke week of maand is een nieuwe kans om meer stappen te zetten in het realiseren van je goede voornemens in 2016. Wil jij meer social media kennis en betere digitale vaardigheden om geld te (blijven) verdienen en goede doelen als donateur met meer resultaat te steunen? 

Zet je weer een stap en doe je mee in de herkansing - bij de tijd (blijven) met eSkills? Wil jij - 55plus - een hands-on social media Advies aan huis in Amsterdam of online via Skype? Zo ja, stuur een e-mail of 06 aan arina.angerman[@]gmail.com Zij geeft via e-mail of het grootste social media platform WhatsApp binnen 24 uur een reactie!

Noten

1. Medio jaren 90 leerde Arina e-mailen. In de afgelopen vijf jaar leerde zij het 'nuttige' plezier van social media als LinkedIn, Twitter en Facebook kennen. Meer lezen  http://arinaangerman.com/2015/09/economisch-onafhankelijk-door-nieuwe-eskills-te-leren/

2. Blog 'Get Social: Babyboomers die informatie delen op social media?!' Er zijn inmiddels 25.000+ exemplaren verkocht van de verschillende door Jeanet Bathoorn geschreven Get Social edities.
 http://angermaneuropa.blogspot.nl/2015/04/get-social-babyboomers-die-informatie.html

Entrepreneur Arina Angerman schrijft blogs, voert acties uit en geeft advies over Social Media 4 Boomers. Zij is een persoonlijke adviseur en ambassadeur voor Babyboomers, hun werk en goede doelen (ANBI's). 

Persoonlijke preventie als leefstijl: succes 2015 en voornemen 2016

Sinds 3 jaar ben ik dagelijks bezig met persoonlijke preventie als leefstijl. Het begon met de column 'Persoonlijke preventie als leefstijl' 2012.12.30. Eind 2013 en begin 2015 beschreef ik de behaalde resultaten in een blog (Noot 1). Het goede voornemen is en blijft het verminderen van mijn eigen risicofactor: overgewicht (Noot 2).
Welk succes behaalde ik in 2015?
Welke activiteit vind ik leuk om te doen en geeft 'n extra boost aan mijn vitaliteit? Dat is zelfmanagement door beweeg activiteiten (dagelijks en maandelijks) en kg's gratis in te blijven voeren op de online VirtuaGym community. Het maakt mijn persoonlijke voortgang in calorieën verbranden en uren bewegen goed zichtbaar. Het meer bewegen met gemiddeld 1.5 uur per dag is elke week 'n uitdaging. Het is in 2015 in vergelijking met 2014 gemakkelijker gelukt om door te fietsen en te wandelen de uitdaging verbrand 3000 calorieën per week te realiseren. 
Uiteindelijk is het resultaat dat ik in 2015 6 maanden tot de beste 10% en 6 maanden tot de beste 5% gebruikers op de VirtuaGym community behoor. Het eerste en laatste kwartaal ontving ik een virtuele Top 10% achievement, en het tweede en derde kwartaal een Top 5%. 
Wat echter niet zo goed lukte is het minder eten te continueren. Wel bleef ik gezonder eten door kleinere borden voor het diner en champagneglazen voor de wijn te gebruiken. Mijn ambitie om verder af te vallen is eind 2015 niet gerealiseerd ... mijn gewicht groeide langzaam met 3 kg. Het gewicht is daarmee hetzelfde met dat op mijn nieuwe weegschaal in februari 2013. 
Een 'financieel' voordeel van dit gewicht is dat mijn mooie 'setjes' kleren uit 2002 tot en met 2009 - maat 46 - me nog steeds goed passen!!! 
Mijn goede voornemen voor 2016
Het belangrijkste doel is het minder eten sterker te continueren door elke week 1x 's avonds soep te gaan eten en 3x per week dankzij een gekregen blender een glas groentesap te drinken. Daarnaast blijven het meer bewegen en online zelfmanagement op de VirtuaGym community goede voornemens voor 2016. 
Dus ik blijf lekker en goed aan de slag met persoonlijke preventie op drie terreinen! Mijn kennis en vitaliteit verbetert hiermee jaarlijks immers nog op eigen kracht.  

Noot
1. Blog Persoonlijke preventie als leefstijl: succes 2014 en voornemen 2015 
2. Mijn gedragsverandering en goede voornemen zijn geïnspireerd op het boek Zorginnovatie Persoonlijke preventie verbindt en ontzorgt

Entrepreneur Arina Angerman schrijft blogs, voert acties uit en geeft advies over social media aan (Baby)Boomers V/M.