Persoonlijke preventie als leefstijl 2020: anders eten & anders bewegen

Ik ontdek door de statistieken (meten = weten strategie) dat blog 'Persoonlijke preventie als leefstijl uit 2016' een populair bericht is begin 2020. Ik werkte in week 2 aan een terugblik op 2019 en aan een planning voor 2020 dankzij het model voor My Best Year Yet dat ik jaarlijks toepas sinds 2017. Helaas daalde mijn gewicht in 2019 niet en werd ik tijdens de feestdagen zelfs 2 kg zwaarder. 

Door het plotselinge overlijden van twee vriendinnen in 2017 en 2018, en door de ziekte en dood van burgemeester Eberhard van der Laan besef ik hoe belangrijk gezond blijven is. Gezondheid (Health) is mijn prio 1.

Goede voornemen voor 2020
1. Zelfmanagement en dagelijkse uitdaging. Dankzij een app op mijn smartphone hou ik het aantal Calorieën per dag en Gewicht per week bij. Ik wil in 2020 minder pasta's eten. In 2019 ontdekte ik overheerlijke ravioli. 
2. Anders bewegen. Ik ga nu net als in 2019 twee keer per week naar Fit aan 't IJ en doe 1x per week mee met NL in beweging. Verder blijf ik regelmatig wandelen en fietsen.
3. Net als het goede voornemen voor 2017 ga ik minder alcohol drinken. Twee avonden per week thuis 's avonds geen alcohol (witte wijn of witbier) voor mij! 

Concluderend
Mijn grootste uitdaging oftewel goede voornemen (sinds 2012) blijft om 5 kg af te vallen door anders te eten en te bewegen in 2020.

Foto 2019 door Wouter Zaalberg

Arina Angerman (zie: foto) helpt 60Plus ZZP'ers die bijdragen aan goede doelen, anders zichtbaar te zijn op sociale media zoals LinkedIn, Twitter en Facebook. Zij schrijft blogs, voert acties uit op Twitter voor haar goede doelen en geeft (online) advies aan #Boomers. Zij is sinds 2016 een bewuste sociaal ondernemer en heeft al decennia als leerstijl 'leren door te doen'.

Wil jij - #55Plus - meer resultaat hebben met social media - #eskills?

Er zijn vele (Baby) Boomers (geboren tussen 1946 en 1960) die de stap van internetten en mailen naar vaker berichten plaatsen en delen via social media zoals LinkedIn, Twitter en Facebook nog kunnen zetten. Bij de tijd blijven als Boomer betekent door de verhoging van de AOW-leeftijd naar 67 jaar en ... maanden nieuwe digitale vaardigheden (blijven) leren. Alleen door je eigen inzetbaarheid te ontwikkelen en nieuwe eSkills te leren, blijf je economisch zelfstandig als ondernemer, professional of bestuurder die actief is in de politieke besluitvorming. Weet je dat in 2016 4 miljoen mensen het zakelijke netwerk LinkedIn en bijna 10 miljoen Nederlanders het netwerk Facebook gebruiken?

Wil jij je eSkills verbeteren en je ANBI helpen?
In maart 2016 deed jij (waarschijnlijk net als ik) aangifte voor de inkomstenbelasting 2015. Mijn bijdrage aan een goed doel – een vrouwenorganisatie en politieke partij – is een fiscale aftrekpost. Daarnaast help ik mijn goede doelen als actief lid in tijd. Ik deel of like een boodschap als digicampaigner, en plaats zelfgemaakte berichten op Twitter en Facebook. Help jij een goed doel (ANBI) als actief lid in tijd? Deel of like jij een bericht? Immers geven of delen maakt gelukkig!

In de Metropoolregio Amsterdam leven volgens cijfers van O+S Amsterdam (uit 2014) bijna 285.000 mensen die tussen de 55-64 jaar oud zijn. Hiervan wonen er zo’n 86.500 in Amsterdam. Behoor jij ook tot deze groep mensen? Wil jij social media met meer resultaat gebruiken op de pc, laptop, tablet of smartphone? Wil je zichtbaarder zijn als maatschappelijk betrokken bestuurder, manager of ondernemer? Voor welk maatschappelijke probleem wil jij met social media meer resultaat hebben: persoonlijke preventie als leefstijl, financieel onafhankelijk blijven of gelijke verantwoordelijkheden voor vrouwen en mannen 50/50. 
Recente M/V percentages van gebruikers op LinkedIn, Facebook en Twitter staan in blog "Ben jij als Boomer bij de tijd met eSkills?" Als social entrepreneur – 55+ – gebruik ik deze online netwerken elke dag een uur en bereik er mooie resultaten mee.

Lifelong learning eSkills tip voor 'beslissers'

Toepasselijk citaat uit Verslag eSkills conferentie om digitale vaardigheden van de beroepsbevolking op een hoger niveau te krijgen op 16 maart 2016: ”Er moet meer worden gefocussed op ‘life long learning of eSkills (upskill & reskill)’, in het bijzonder voor beslissers”. Heb jij als beslisser een functie als interimmer in de Publieke-Private samenwerking of als bestuurder van een ANBI?

LinkedIn tip van een expert
Volgens het Nationale Sociale Media Onderzoek 2016 maken 4,2 miljoen Nederlanders gebruik van het zakelijke sociale netwerk LinkedIn. Een van de sprekers op de geweldig inspirerende The Next Women en OPZIJ Innovation Summit met honderden 'female entrepreneurs was Marcel Molenaar, Country Manager Benelux for LinkedIn. Volgens hem is een LinkedIn profile – ‘ need to have personal branding’. Het gaat niet om wie jij kent. Het gaat er om wie jou kent! Heb jij een All-Star profile en behoor jij daarmee tot een speciale groep op LinkedIn?

Vraag: wil jij social media APK?
Wil jij meer social media kennis en betere vaardigheden om social media met meer resultaat te gebruiken? Onderhoud jij regelmatig je LinkedIn profile? Hoe vaak per week of per maand pas jij je profile aan met nieuwe ‘connections’, reacties of berichten? 

Wil jij informatie over een social media APK (analyse) + advies op maat over je LinkedIn profile? Zo ja, open de link naar APK LinkedIn en stuur een e-mail aan [arina.angerman@gmail.com] over welke variant jij graag wilt om meer resultaat te hebben met social media! 

      Noot 1 Blog http://angermaneuropa.blogspot.nl/2015/04/get-social-babyboomers-die-informatie.html Generatie Boomers verbonden met generatie Z.

     Noot 2 Vijf jaar geleden – april 2011 – publiceerde Arina Angerman haar eerste blogs op angermaneuropa.blogspot Arina is een social media dienstverlener die Boomers van 55Plus adviseert hoe zij als bestuurder, zelfstandige of manager LinkedIn, Facebook en Twitter met meer resultaat kunnen gebruiken. Meer informatie over dienstverlening - Social Media 4 Boomers - vind je op ArinaAngerman.com     
    Arina is een hoogopgeleide dienstverlener. Haar leerstijl is leren door te doen en Plan-Do-Check-Act (PDCA). Op 26 mei 2016 googelt zij Arina Angerman en vindt als eerste social media: Twitter, LinkedIn en angermaneuropa.blogspot.com :-)  

Een leven lang leren en Rock on in 'de derde leeftijd v/m' Tijdschrift voor Genderstudies

De titel 'de derde leeftijd' is ontleend aan Peter Laslett zijn omschrijving uit 1989: 'fase tussen deelname aan het arbeidsproces en aftakeling door ouderdom'. Het Tijdschrift voor Genderstudies is het Nederlandstalige forum voor de wetenschappelijke problematisering van sekse.

Past 'de derde leeftijd' mij persoonlijk?
Sinds eind jaren zeventig ben ik betrokken bij dit tijdschrift (voor Vrouwenstudies) en sinds medio jaren negentig participeer ik in de redactieraad. Als geboren boomer in de jaren vijftig neem ik voor voldoende inkomen tot mijn 70ste bewust deel als werkende en ZZP-er aan het arbeidsproces. Daardoor past de omschrijving van Janneke van Mens-Verhulst en Marielle Cloin in het Redactioneel mij niet helemaal: "de [derde] levensfase waarin mensen in de westerse wereld bevrijd zijn van arbeids- en gezinsverplichtingen, terwijl ze over voldoende gezondheid en kapitaal beschikken om mobiel te zijn, hun sociale netwerken te onderhouden en anderszins actief te zijn". Ik ben wel bevrijd van gezinsverplichtingen en beschik over voldoende gezondheid. En blijf de komende jaren lekker mobiel en online netwerken! De focus in dit blog ligt op wat mij als vitale boomer (55plus) vooral interesseert: arbeidsdeelname en 'Rock On'.

Arbeidsdeelname in de derde leeftijd v/m
In de bijdrage "Beroepsdeelname van ouderen" door Anneke van Doorne-Huiskes, Wieteke Conen en Joop Schippers zien we dat vrouwen en mannen tussen de 55 en 65 jaar verschillen in hun arbeidsdeelname. Onderstaande tabel bevat het aandeel werkenden tussen 55-64 jaar M/V in de jaren 1990, 2000 en 2010 in een aantal Europese landen.

"Gemeenschappelijk in alle Europese landen is dat vrouwen van 55 jaar en ouder een lagere beroepsdeelname kennen dan mannen van 55 jaar en ouder. Deze sekseverschillen worden echter kleiner.'' (p 27) Oeps onder beroepsdeelname valt al als je ten minste 1 uur per week betaalde arbeid verricht. In 2011 werkten 62% vrouwen en 82% mannen tussen 55-59 jaar, en 31% vrouwen en 49% mannen tussen 60-64 jaar en 5% vrouwen en 12% mannen tussen 65-74 jaar in Nederland. (p 28 op basis van Eurostat, Labour Force Survey, database 2012) Daarbij werken hoger opgeleiden langer door dan lager opgeleiden. 

Een leven lang leren kan beter!
In 2010 is ongeveer 30% van de bevolking in EU landen 55 jaar en ouder en dit betekent dat het potentieel van 60-plussers beter moet worden benut. (p 33). Een oplossing is het verruimen van pensioengrenzen en een andere is een activerend arbeidsmarktbeleid: een leven lang leren oftewel lifelong learning. Echter "van duurzaam onderhoud van menselijk kapitaal in de vorm van een leven lang leren is nog weinig sprake." (p 35) In de EU besteden vrouwen 8 uur en mannen 9 uur tussen de 55-64 jaar op jaarbasis aan niet-regulier werkgerelateerd onderwijs in 2008. In Nederland is dit voor vrouwen 4 en voor mannen 13 uur. Ter vergelijking in Denemarken is dit voor vrouwen 31 en voor mannen 19 uur in dezelfde leeftijd! Een leven lang leren en hierbij van elkaar leren krijgt nog veel te weinig daadwerkelijke uitvoering in de EU & NL. (p 37)

'Rock on' met Madonna
Een inspirerende recensie van een bundel op het terrein van populaire musicologie schrijft Alkeline van Lenning over Rock on Women, ageing and popular music door Ros (R.) Jennings en Abigail (A.) Cardner. De auteurs plaatsen de besproken muziek in de culturele kaders waarbinnen verouderende vrouwelijke muzikanten zoals salsa performer Celia Cruz en disco diva Grace Jones opereren. Een ander is The Queen of Pop Madonna die sinds augustus 2013 55plus is. In de geanalyseerde clip Celebration verleidt Madonna in leeftijd verhullende kleding een jongere man. Volgens Alkeline houdt Madonna hierin verkrampt vast aan 'het beeld dat ze zelf heeft geschapen'. (p 79)  

Conclusie en interactie
Belangwekkende conclusie van dit boeiende themanummer is dat de wetenschappelijke uitwerking van het begrip 'derde leeftijd' vooralsnog getuigt van weinig gender- en diversiteitsbewustzijn. (p 5) Wat vinden de 'lekker puh' dames van de Red Had Society van dit begrip?
Er zijn geweldige kansen voor een leven lang leren (lifelong learning) door gebruik van Internet en e-learning in de derde leeftijd. Hierbij een link naar een publicatie Silver workers - golden opportunities daarover uit het EUjaar 2012 'Active Ageing' / 'Actief ouder worden'.