Persoonlijke preventie als leefstijl 2020: anders eten & anders bewegen

Ik ontdek door de statistieken (meten = weten strategie) dat blog 'Persoonlijke preventie als leefstijl uit 2016' een populair bericht is begin 2020. Ik werkte in week 2 aan een terugblik op 2019 en aan een planning voor 2020 dankzij het model voor My Best Year Yet dat ik jaarlijks toepas sinds 2017. Helaas daalde mijn gewicht in 2019 niet en werd ik tijdens de feestdagen zelfs 2 kg zwaarder. 

Door het plotselinge overlijden van twee vriendinnen in 2017 en 2018, en door de ziekte en dood van burgemeester Eberhard van der Laan besef ik hoe belangrijk gezond blijven is. Gezondheid (Health) is mijn prio 1.

Goede voornemen voor 2020
1. Zelfmanagement en dagelijkse uitdaging. Dankzij een app op mijn smartphone hou ik het aantal Calorieën per dag en Gewicht per week bij. Ik wil in 2020 minder pasta's eten. In 2019 ontdekte ik overheerlijke ravioli. 
2. Anders bewegen. Ik ga nu net als in 2019 twee keer per week naar Fit aan 't IJ en doe 1x per week mee met NL in beweging. Verder blijf ik regelmatig wandelen en fietsen.
3. Net als het goede voornemen voor 2017 ga ik minder alcohol drinken. Twee avonden per week thuis 's avonds geen alcohol (witte wijn of witbier) voor mij! 

Concluderend
Mijn grootste uitdaging oftewel goede voornemen (sinds 2012) blijft om 5 kg af te vallen door anders te eten en te bewegen in 2020.

Foto 2019 door Wouter Zaalberg

Arina Angerman (zie: foto) helpt 60Plus ZZP'ers die bijdragen aan goede doelen, anders zichtbaar te zijn op sociale media zoals LinkedIn, Twitter en Facebook. Zij schrijft blogs, voert acties uit op Twitter voor haar goede doelen en geeft (online) advies aan #Boomers. Zij is sinds 2016 een bewuste sociaal ondernemer en heeft al decennia als leerstijl 'leren door te doen'.

Blijf economisch zelfstandig #SocialMedia

Op Internationale Vrouwen Dag (International Women's Day) 2019 publiceer ik een blog over mijn grootste ambitie, passie en over heldinnen.

1. A. ambitie Blijf economisch zelfstandig 
Na Atheneum A op een ongedeeld VWO besloot ik aan de Rijksuniversiteit Groningen (RUG) te gaan studeren omdat ik dan korter hoefde te werken tot mijn AOW op 65-jarige leeftijd. Nu ga ik nog 2.5 jaar 'werken' tot mijn AOW. Wie had dat gedacht toen ik 18 jaar oud was en de eerste keer voor de Tweede Kamer mocht stemmen? Ik in ieder geval niet!
Hoe belangrijk mijn eigen economische zelfstandigheid is, realiseer ik me tijdens het onbetaald samenwerken met andere vouwen in de werkgroep 1990 van het Breed Platform voor Economische Zelfstandigheid. Het is de tijd van de slogan 'Een slimme meid is op haar toekomst voorbereid'. 

In 2015 publiceer ik een blog over de betekenis van feminisme en economische zelfstandigheid in mijn eigen leven. Economisch zelfstandig worden en blijven is al decennia mijn persoonlijke ambitie. Het vergroten van de economische zelfstandigheid van vrouwen is sinds 1995 een speerpunt van het nationale emancipatiebeleid. 
Eind 2018 blijkt uit de Emancipatiemonitor dat ruim 60% van de vrouwen economisch zelfstandig is. Dit percentage verschilt positief voor vrouwen met een Nederlandse achtergrond en voor vrouwen tot 34 jaar en negatief voor vrouwen met een Turkse of Marokkaanse achtergrond. Ik ben een grote fan van WOMEN Inc die zich inzet om de financiële positie van alle vrouwen te versterken.  
In maart 2019 bestaat mijn inkomen om te wonen, te werken en te leven uit drie bronnen: 1. persoonlijk pensioen (gebaseerd op grote deeltijdbanen), 2. ondernemer / ZZP'er (Social Media 4 Boomers) en 3. passief inkomen (sparen en investeren). Daarmee behoor ik gelukkig niet tot de groep van werkende armen. (Norm in 2014 voor een alleenstaande is 1063 Euro per maand.)  

2. B. passie Boomers 4 Social Media
In 1995 werd ik rond de VN-Wereldvrouwenconferentie '95 erg enthousiast over Internet en vooral over de mogelijkheden die het vrouwenorganisaties en hun activiteiten bood. Ik schreef begin 1996 als redacteur Vrouwenbelangen de bijdrage 'Het nut van het Net voor vrouwen en hun organisaties uitgelegd aan digibeten'. Op dat moment participeren in Nederland ongeveer 15 procent vrouwen op het Internet. 
In blog 'Van D@t@d@me tot een leven lang leren van eSkills' uit 2016 kijk ik terug op 1996 https://angermaneuropa.blogspot.com/2016/03/van-datadame-tot-een-leven-lang-leren.html. Als ambassadeur stimuleer ik dat ICT werkgevers meer de kansen van vrouwen - 55+ met ervaring in communicatie en content  - gaan gebruiken. https://angermaneuropa.blogspot.com/2015/11/meer-vrouwen-in-ict-betekent-4xc-kansen.html Dit is een urgent op te lossen maatschappelijk probleem: samen met elkaar gelijke participatie van vrouwen en mannen in de praktijk van de digitale samenleving te realiseren. 

Ook in 2019 doe ik - net als eerder in 2018 en 2017 - mee aan het grootste trendonderzoek naar het gebruik van sociale media zoals Facebook, LinkedIn of Twitter. In dat onderzoek behoren mijn (potentiële) klanten en ikzelf tot de groep 40-64 jarigen. (Noot 1) 

Op basis van de ontvangen resultaten van het social media onderzoek 2019 van Newcom Research & Consultancy https://www.newcom.nl/socialmedia2019 het volgende: 
- "Social Media zijn niet meer weg te denken uit het media landschap en staan volop in de belangstelling.
- De steekproef van 7.012 respondenten vormt een representatieve afspiegeling van de Nederlandse bevolking van 15 jaar en ouder.
- Facebook heeft nog altijd meer dan 10 miljoen gebruikers in Nederland. Instagram zit ongeveer op de helft daarvan.''

Op LinkedIn zitten 4,6 miljoen gebruikers, op Twitter 2,5 miljoen, op Instagram 4,9 miljoen en op Facebook 10,1 miljoen. Het dagelijks gebruik in aantallen gebruikers van LinkedIn is 611.00 (+19%), Twitter 908.000 (-10%), Instagram 2.7 miljoen (+26%) en Facebook 6,8 miljoen (-10%). 
Het dagelijks gebruik van Facebook in de groep 40-64 jarigen is 52% en van Instagram 10%. In vergelijking met 2016 is dat +1% voor Facebook en +7% voor Instagram. Naar leeftijd in de groep 65-79 jaar is het dagelijks gebruik van Facebook 43% en Instagram 5%. Kortom Instagram groeit ... Vandaar dat ik sinds januari 2019 een account arina_angerman op Instagram heb.

3. C. Celebrate #heldinnen en rolmodellen
Elke generatie heeft eigen rolmodellen en heldinnen. Mijn rolmodellen en heldinnen zijn Madonna, Neelie Kroes en Aletta Jacobs. 
Madonna, Queen of Pop, komt voor in een blog uit 2013 over Rock On in de 'derde leeftijd' https://angermaneuropa.blogspot.com/2013/08/een-leven-lang-leren-en-rock-on-in-de.htmlen Madonna is voor mij een 'vitale Boomer' die een leven lang nieuwe vaardigheden leert.
In het blog 'Wat is het geheim van NEELIE Kroes' succes?' uit 2014 reflecteer ik op Neelie Kroes als rolmodel voor verschillende generaties vrouwen, jonge vrouwen (digital natives) en bovenal voor politica's. In 2010 ontving Neelie Kroes de Aletta Jacobsprijs en daarmee is zij ook verbonden met het rolmodel dat ik pas in de jaren 90 van de vorige eeuw leerde kennen tijdens mijn werkzaamheden voor de Vereniging voor Vrouwenbelangen, Vrouwenarbeid en Gelijk Staatsburgerschap. Een aantal jaren geleden ontdekte ik dat Aletta Jacobs op 8 maart 1879 in Groningen promoveerde. Voor mij is zij als vrouw een heldin en rolmodel. De vrouw die met haar actie in 1883 in Amsterdam de decennialange strijd voor het vrouwenkiesrecht startte!

Voor velen is Amma Asante ook een heldin en een rolmodel. Ik stemde op Amma toen zij in de jaren 90 kandidaat was voor de gemeenteraad in Amsterdam. Ik leerde haar later binnen de PvdA persoonlijk kennen en volg de mooie stappen in haar leven nu op LinkedIn, Facebook en Twitter. Ontdek tijdens het schrijven van dit blog dat wij beiden sinds november 2009 een profiel op Twitter hebben!
Anno 2019 is Devika Partiman, initiatiefnemer van Stem Op Een Vrouw, voor velen een rolmodel en heldin. Ik vind het ontzettend knap hoe zij met haar team door het gebruik van open data en tips hoe slimmer te stemmen op een vrouw zorgde voor heel veel meer gerichte voorkeurstemmen op vrouwen en gekozen vrouwen bij de verkiezingen voor de Tweede Kamer in 2017 en voor de gemeenteraden in 2018. 

Gelukkig kan ik dit blog #internationalevrouwendag met #heldinnen en A. is van Ambitie, B. is van Boomers en C. is van Celebrate ontwikkelen in de prachtige en vrije stad Amsterdam waar ik zoveel van hou. De hoofdstad van Nederland waar ik sinds 1985 woon en van waaruit ik betaald en onbetaald werk aan mijn maatschappelijke missie. Sinds 2016 als bewuste sociaal ondernemer Social Media 4 Boomers. Ik help 55Plus ZP'ers zichtbaar en vindbaar te zijn. 

Eerdere 8 maart blogs
1. 'Doe jij mee met Stem Op Een Vrouw Aletta Actie in 2017' https://angermaneuropa.blogspot.com/2017/03/doe-jij-mee-op-153-met.html
2. 'Van Datadame tot een leven lang leren van #eSkills' in 2016 https://angermaneuropa.blogspot.com/2016/03/van-datadame-tot-een-leven-lang-leren.html
3. Do World Wide Women connect and share at social media? in 2015

Noot 1. 
In 2018 is het aantal gebruikers niet geanalyseerd in V vrouwen of M mannen. Terwijl van mijn meer dan 1000 volgers op Twitter er in maart 2019 70% V en 30% M zijn! En de miljoenen social media gebruikers zijn in het onderzoek niet geanalyseerd naar professie (ondernemer) of opleiding (HBO / WO).

Hare Excellentie - 33 vrouwelijke ministers in Nederland #vrouwenindepolitiek

Sinds de invoering van het algemeen kiesrecht voor mannen in 2017 bepalen 39 vrouwelijke ministers mede het regeringsbeleid. Monique Leyenaar biedt een fascinerend kijkje achter de schermen van de Nederlandse politiek op het hoogste niveau in haar publicatie over 33 vrouwelijke ministers. In 1956 werd een minister de eerste keer als Hare Excellentie aangesproken ... Inmiddels zijn er 39 vrouwelijke ministers (inclusief die van Kabinet-Rutte III). 

Deze in 2016 verschenen publicatie las ik in de zomer van 2017. De titels van de hoofdstukken geven goed aan hoe 't proces gaat: '2. Gezocht: een capabele minister (vrouw)', '5 Ministerschap: besluitvorming en beleid', '6. Ministerschap: de media' en '7 Hare'. In hoofdstuk 1 gaat het ook over 'Er moet nog een vrouw bij' ... deze uitspraak doet denken aan de autobiografie van jaren 50 feminist Hilda Verwey-Jonker uit 1988 (noot 1).
Voor dit blog herlees ik hoofdstukken 2 en 6.

Gezocht: een capabele minister (vrouw)
D66 vond er drie en VVD, CDA en CHU ieder één. "Het ministerschap is een van de belangrijkste functies die de politiek kent, omdat het om een positie met macht gaat". (p 32). Ook in 2017 behoorde de personele samenstelling van de nieuwe regering Rutte III tot de laatste fase van de formatie. Net als in 2010 bij Rutte I (3 Hare Excellenties) vinden velen dat er te veel mannen minister zijn geworden. Mark Rutte vond de beste mensen, hij koos voor 'kwaliteit' en had graag meer vrouwen willen hebben. Mijn conclusie is dat hij en fractievoorzitter Zijlstra van de VVD te weinig vrouwen zochten en polsten.
Volgens Monique Leyenaar krijgt sekse als criterium "sinds eind jaren zeventig steeds meer gewicht. (p 36). Naast criteria zoals partijbinding, persoonlijkheid, politieke vrienden, leidinggevende, bestuurlijke en politieke ervaring hebben

Monique Leyenaar Hare Excellentie, 2016

"Mediavaardigheden ... in de loop der tijd meer gewicht gekregen met de toenemende verpersoonlijking van de politiek en de steeds sterkere aanwezigheid van de media in politiek Den Haag en de invloed daarvan op de publieke opinie". (p 39). "Een capabele minister is dus besluitvaardig, inspireert ambtenaren, beschikt over politiek-strategisch inzicht, weet te onderhandelen, is een goede debater, komt goed over op televisie, weet met de media om te gaan, is empathisch, beschikt over deskundige kennis op het terrein van het ministerie, is in staat een grote organisatie te leiden en heeft geen lijken in de kast." (p 40)
Een capabele vrouw was zeker de eerste vrouwelijke minister en minister in vier andere kabinetten in de periode 1956-1971: Marga Klompé van Cultuur, Recreatie en Maatschappelijk Werk. (noot 2)

In 1977 komt er een eerste eigen staatssecretaris voor emancipatie Jeltien Kraaijeveld-Wouters in het kabinet-[Dries] Van Agt I. Ze hield zich bezig met de Emancipatienota en de Europese richtlijn voor gelijke behandeling van mannen en vrouwen. "De eis 'meer vrouwen in politieke functies' krijgt een plaats op de politieke agenda en ook vrouwelijke bewindslieden worden een media-item, zoals deze kop uit Het Vaderland "[op 31 december 1977] illustreert:
'De meisjes van Dries. Vijf vrouwen in een kabinet! Al weer 'n record'." (p 44).

Oeps met de kennis van NU over vrouwen in de politiek is de kop 'meisjes' voor een latere kanjer als rolmodel Neelie [Smit-]Kroes helemaal niet passend. (noot 3) Ditzelfde geldt uiteraard ook voor de eerste staatssecretaris voor emancipatie en latere burgemeester van Hilversum (1988-1997) Jeltien Kraaijeveld-Wouters.

Een belangrijke conclusie die ik deel 'Zichtbaarheid is een eerste vereiste om op de shortlist van de sleutelfiguren in het onderhandelingsproces te komen.' (p 56). En 'vrouwelijke kandidaten ontvangen doorgaans meer voorkeurstemmen dan mannelijke kandidaten'. (p 59 en noot 4).

Minister Jet Bussemaker (2012-2017) over de Tweede Kamer als leerschool "Dan merk je dat je zowel het ambtelijke vak van politicus beheerst, het is een kwestie van doen, weten en leren, en dat je de inhoud breed beheerst en ideeën hebt. Ik merkte dat ik steeds vaker dacht bij debatten die ik voerde: waarom doet die minister of staatssecretaris dat nu zo? Volgens mij kan het anders, beter.'' (p 62)

Ministerschap: de media
De waakhonden namens de burgers: de media ... zeker in de tijd toen er nog geen sociale media zoals Twitter bestond. Op donderdag 17 mei 2018 ontdekte ik via Twitter in 'Trends voor jou' dat @Sharon_Dijksma door de PvdA wordt voorgedragen als wethouder in Amsterdam! Op 19.5 lees ik dat zij ook een geboren Groningse is ;-). 

Hoofdstuk 6 begint met een aantal citaten die te maken hebben met beeld en beleid van Hare Excellentie, zoals 
"Diva d'Ancona op de sofa bij Peter Brusse: 'Pluk de dag'" en "IJsbeer Edith, een controlefreak wars van geneuzel". In de beschreven periode van de vrouwelijke ministers verschoof de aandacht naar de persoon en verbreedde het media-aanbod. "De opkomst van infotainment betekent dat van ministers wordt verwacht dat zij aan de tafel met gasten [op tv] niet alleen over hun eigen onderwerp kunnen praten, maar ook over tal van andere thema's ... Dat vereist weer andere mediacompetenties, net zoals de opkomst van de sociale media." (p 186/7).
Kort samengevat is 'de berichtgeving over vrouwelijke politici vaker gericht op uiterlijk, persoonlijke eigenschappen en het privéleven dan op politieke ervaring, deskundigheid en beleid'. (noot 5) Sowieso hebben Minister en Media elkaar nodig. "Ploumen heeft in het begin goed nagedacht over het beeld dat zij als minister wil neerzetten in de media. ... Juist in die eerste weken moet je strak regisseren en goed nadenken over wie wordt mijn woordvoerder en wat wordt mijn mediastrategie." (p 199) Verschillende boeiende paragrafen (200-214) schenken aandacht aan de verschil in aandacht voor uiterlijke kenmerken, kleding en privéleven tussen Hare en Zijne Excellenties. 
Sociale media zoals Facebook, Twitter en blogs bieden politici aanvullende mogelijkheden om mensen te informeren. Vrouwelijke ministers zijn uiterst voorzichtig in het gebruik ... de paragraaf gaat alleen over het gebruik door Minister Ploumen tijdens de regering Rutte-Asscher van haar Facebook-pagina en over het anders gaan gebruiken van Twitter door Minister Hennis. "Voorzichtigheid is ook de algemene teneur van de wijze waarop de ministers met de media proberen om te gaan." (p 217)

Zelf vind ik de huidige Minister van Emancipatie die pleit voor financiële onafhankelijkeheid van vrouwen Ingrid van Engelshoven (minister van Onderwijs, Cultuur en Wetenschap) en haar hoogste ambtenaar tot medio 2020 directeur Emancipatie Jacqueline Prins goed omgaan met Twitter. @IvanEngelshoven en @JacqPrins
Het gebruik van sociale media kan (veel) beter en dit geldt ook voor het gebruik tijdens de laatste verkiezingen die voor de gemeenteraad in 2018! (noot 6)

Noten met links naar meer informatie en kennis
1. Hilda Verwey-Jonker https://angermaneuropa.blogspot.nl/2014/07/hilda-verwey-jonker-jaren-50-feminist.html
2. Marga Klompé https://nl.wikipedia.org/wiki/Marga_Klomp%C3%A9
3. Neelie Kroes https://angermaneuropa.blogspot.nl/2014/11/wat-is-het-geheim-van-neelie-kroes-haar.html
4. Stem op een vrouw: resultaten 2017 https://angermaneuropa.blogspot.nl/2017/03/doe-jij-mee-op-153-met.html
5. ''Politicologe Donatella Campus constateert dat de media drie frames gebruiken in hun berichtgeving over vrouwelijke politieke leiders: dat van verzorger ('caretaker'), dat van buitenstaander ('outsider') en dat van hervormer ('someone who cleans up politics / agent of change')." (p 190/1 
6. #GR2018 Hoe gebruikte jij sociale media https://arinaangerman.com/2018/03/hoe-gebruikte-jij-sociale-media/